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주요뉴스

환절기 감기 예방법

최고관리자 2011-11-10 (목) 11:33 8년전 18304  

이번주부터 날씨가 갑자기 쌀쌀해지면서


많은분들이 감기에 걸리신거 같아요~


환절기가 되면서 몸이 쉽게 피로해지고 저항능력도 떨어져,
호흡기 질환을 비롯해 크고 작은 질환에 시달리는 분들이 늘고 있답니다..


관서 한인회 회원님들을 위해 환절기 감기 예방법을 소개해 드리겠습니다^^


1. 손씻기


외출을 마치고 돌아온 후에는 가장 먼저 손을 씻는 습관을 가집니다
어려서부터 들어온 이야기지만 지키지 않는 사람이 많습니다
손에 묻은 감기 바이러스는 음식 등을 통해
신체 내부로 쉽게 침투할 수 있으므로 매우 중요합니다


2. 올바른 식생활과 꾸준한 운동


올바른 식생활 습관과 꾸준한 운동으로 면역력을 기르면 감기는 자연스럽게 예방 됩니다
폐와 면역체계를 건강하게 하여 알레르기 유발 물질이나 외부 병원균에도
동요하지 않는 건강한 몸을 만드는 것은 중요합니다
또 평소 비타민 C를 꾸준히 섭취하면 감기 바이러스의 증식을 막는
효과를 얻을 수 있다고 합니다


3. 집안청소


당연히 집안의 청결이 우선입니다
청소할 때에는 꼼꼼한 걸레질과 스팀 청소기를 이용하여
먼지와 집먼지 진드기를 차단할 필요가 있습니다
특히 책상은 세균의 온상지라고 할 수 있으므로 항상 깨끗하게 청소하고
문 손잡이나 컴퓨터 주변 등도 특별히 관심을 기울여 청소를 해줍니다


4. 잦은환기


우리 눈에는 보이지는 않지만 공기 중에는
갖가지 먼지와 곰팡이, 진드기, 세균 등이 떠나니고 있습니다.
코에서 기본적으로 유해물질을 정화하지만, 걸러지지 않은 미세 먼지나
바이러스 등이 기관지와 폐로 들어와 감기, 비염, 천식 등을 유발하는 때도 있죠.
또한 이산화탄소 등 호흡을 통해 배출된 가스 농도가 짙어지면 쉽게 피로를 느끼고 면역력이 약해져
각종 질병에 더욱 쉽게 노출됩니다.
따라서 주기적으로 환기를 통해 실내 공기를 신선하게 유지할 필요가 있습니다


5. 실내습도 유지


실내는 너무 습하거나 건조하지 않게 유지해야 합니다
곰팡이와 집먼지 진드기는 습한 환경을 좋아하므로,
실내 공기가 너무 습하면 공기 중에 해로운 물질이 많아질 수 있습니다
그러나 반대로 실내공기가 너무 건조하면 감기 등 호흡기 질환에 잘 걸리고
비염과 천식 등이 악화될 수 있다고 합니다
따라서 실내 습도는 50~60% 정도로 유지하는 것이 좋습니다


6. 식염수 이용

식염수로 코를 씻는 방법은 좋은 감기 예방법 중 하나입니다
콧속 점막에 있는 섬모는 먼지가 섞인 점액을 코에서 목으로 옮기는데
이 섬모가 건강해서 활발하게 움직여야 코가 깨끗해집니다
주사기에 체온과 비슷한 온도의 식염수를 한 50ml 정도 담아 한쪽 코에 밀어 넣고
1~2 분 정도 후에 고개를 숙이면 식염수가 콧속을 돌아다니면서 청소를 하고 배출됩니다
코가 막히는 증상이 심할 때도 이와 같은 방법을 이용하면
일시적인 완화 효과를 볼 수 있다고 합니다 .


이번 회에는 환절기 감기 예방을 위한 정보를 소개해 드렸는데, 도움이 되셨나요?^^
사소한 습관을 들이는 것만으로도, 환절기 감기도 예방하고, 항상 활기찬 하루를 보내시는 회원 여러분 되시길
저희 관서 한인회 임원이 항상 응원하고 있습니다! ^^


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